12 SIÊU THỰC PHẨM ĂN CÀNG NHIỀU CÀNG ĐẸP

Siêu thực phẩm” là các loại rau quả, trái cây có thể cung cấp cho da một hỗn hợp bao gồm các chất có ích như chất chống oxy hóa, axit amin, chất chống viêm.
Do đó, đừng quên tăng cường chúng vào bữa ăn hàng ngày để nhận được thật nhiều lợi ích nhé!

1. Quả mọng
Quả mọng (việt quất, mâm xôi, dâu tây…) rất giàu chất chống oxy hóa – hợp chất hóa học có khả năng bảo vệ da khỏi những tổn thương gây ra bởi gốc tự do.

Muốn răng trắng sáng hãy hạn chế ăn 5 loại thực phẩm này | MISSKICK

2. Trái bơ
Dầu bơ chứa nhiều vitamin B, vitamin E và axit béo có thể nuôi dưỡng và giữ cho da luôn căng mịn cùng khả năng thúc đẩy sản xuất collagen nhằm mục đích chữa lành tổn thương.

Khám phá 7 lợi ích tuyệt vời từ trái bơ | Dinh dưỡng | PLO

3. Dầu hạt lanh
Dầu hạt lanh là nguồn axit béo omega-3 có tác dụng giữ ẩm và làm dịu da khá hiệu quả. Do đó, đây sẽ là loại thực phẩm đặc biệt phù hợp với làn da khô hoặc nhạy cảm.

Dầu hạt lanh: Công dụng, liều dùng, tác dụng phụ | Vinmec

4. Hạt chia
Cũng là một loại hạt chứa nguồn chất chống oxy hóa và axit béo omega-3 phong phú giúp giữ ẩm và giảm đỏ rõ rệt, đồng thời giúp bề mặt da ít nhạy cảm hơn.

Bạn sẽ bất ngờ với 12 tác dụng của hạt chia cho sức khỏe

5. Gừng
Là loại gia vị có đặc tính chống oxy hóa và chống viêm, gừng có thể làm dịu da khá hiệu quả.

Điều cấm kỵ khi dùng gừng bạn phải biết để không mang họa

6. Cà chua
Cà chua là một trong những nguồn tốt nhất của lycopene – chất chống oxy hóa mạnh mẽ có khả năng bảo vệ da, chống lão hóa đặc biệt là góp phần ngăn ngừa cả bệnh tim.

Cà chua, chiến binh làm đẹp da chị em nào cũng nên dùng

7. Atiso
Atiso chứa một chất chống oxy hóa có tác dụng bảo vệ da và hỗ trợ cải thiện làn da dễ bị vết thâm. Do đó, đây sẽ là loại thực phẩm cực hữu ích với các trường hợp bị mụn trứng cá.

Hạt giống Hoa Atiso đỏ ( Bụt giấm 10 HẠT ) | Shopee Việt Nam

8. Khoai lang
Với hàm lượng vitamin A phong phú, khoai lang được xem là loại thực phẩm hoàn hảo giúp làm giảm thiểu sản xuất dầu trên da và hỗ trợ trị mụn trứng cá.

Cách Làm Món Khoai lang nướng của Link Vũ - Cookpad

9. Cá mòi
Các mòi rất giàu vitamin B12 (thiếu nó da thường bị khô, bong tróc) và selenium (cần thiết cho việc sản xuất glutathione –tăng cường bảo vệ da) cực có lợi sức khỏe của làn da.

10. Lòng trắng trứng
Ngoài việc cung cấp một lượng protein lành mạnh cần thiết, lòng trắng trứng còn rất giàu lysine, proline (axit amin) và collagen.

Những người không nên ăn lòng trắng trứng gà

11. Diêm mạch
Diêm mạch không chỉ giàu protein mà còn chứa hàm lượng cao riboflavin có thể cải thiện độ đàn hồi cho da và giúp làm mờ, giảm thiểu nếp nhăn.

Hot] Nơi bán hạt diêm mạch Organic Úc tại Gò Vấp, Sài Gòn

12. Rau lá xanh

Các loại rau lá xanh như rau bina, cải xoăn, bông cải xanh, bắp cải Brussels… chứa rất nhiều vitamin K – rất hữu ích với các trường hợp bị quầng thâm hoặc bọng mắt.

Ngoài ra, rau bina, cải xoăn cũng là nguồn của zeaxanthin – một chất chống oxy hóa tự nhiên có thể giúp bạn bảo vệ da và làm đều màu da khá hiệu quả.

Giá rau xanh giảm mạnh sau Tết, người trồng rau lỗ nặng